Få hjælp til at blive nikotinfri
Vil du være nikotinfri? Så er du kommet til det rette sted. Hér finder du nemlig gode råd, tips og tricks fra andre unge, der er lykkedes med at slippe deres afhængighed.
Bliv inspireret af andre unge som dig
Du er ikke alene! Mange andre unge har været igennem det samme som dig. Det fortæller de om nedenfor – lær af deres proces og råd.
Og husk, at selvom du måske bruger et andet produkt end de unge i videoerne, er der tale om en nikotinafhængighed som din egen.
Du vil derfor sagtens bruge de samme tips og tricks – og blive inspireret af deres erfaringer.
”Jeg havde lovet mig selv en fed gave, når jeg havde klaret en måned, for de penge, jeg sparede på smøger og snus… nu sparer jeg sammen til en endnu større ting, til når jeg har været nikotinfri i et halvt år.‟
”Bevæg dig! Hver gang jeg havde trang til en snus, lavede jeg fem armbøjninger. Det virkede overraskende godt.”
”Jeg distraherede mig selv med spil på min mobil, hver gang jeg begyndte at tænke på cigaretter derhjemme.”
”Det, der hjalp mig mest, var at få støtte fra mine venner og familie. De vidste, hvor svært jeg synes, det var, og de gjorde det lettere ved fx at spørge, om vi skulle lave sjove ting, der fik mig til at tænke på andet end vapes.”
”De vejrtrækningsøvelser, jeg lærte på kurset, fik mig igennem den første uge. Bruger dem stadig, når jeg bliver nervøs eller overvældet.”
Husk din motivation
Kan du huske, hvorfor du besluttede dig for at blive nikotinfri? Måske har du fundet på endnu flere ting, der motiverer dig siden da? Tænk på det, der motiverer dig, hver gang du får lyst til at ryge, vape eller tage en skive snus.
Hvis du for en kort stund har glemt din motivation – det sker, at man glemmer alle de gode argumenter for at være nikotinfri – kan du blive inspireret af andre unge mennesker nedenfor!
”Det er simpelthen for dyrt! Der er så mange ting, jeg vil få råd til, hvis jeg ikke bruger penge på vapes.”
”Jeg har ikke lyst til at få grimme tænder pga. snusskader.”
”Jeg får så tit ondt i halsen og hoste, efter jeg har røget meget.”
”Jeg vil ikke gøre mine forældre kede af det. De tror, at jeg er stoppet.”
Bed om hjælp!
Du har meget større chance for at slippe ud af din nikotinfrihed, hvis du søger rådgivning eller taler med dine venner og/eller familie om din afhængighed.
Men du kan også få online rådgivning – start eventuelt her:
Med støtte fra
Om U-Niko
U-Niko har til formål at hjælpe unge ud af tobaks- og nikotinafhængighed.
Læs mere →
Kontakt
Projektleder, Sofie B Rasmussen
E-mail: sras0431@regionh.dk
Tlf.: 2133 9615
Hent materialer
Om U-Niko
U-Niko har til formål at hjælpe unge ud af deres tobaks- og nikotinafhængighed.
Læs mere →
Kontakt
Projektleder, Sofie B Rasmussen
E-mail: sras0431@regionh.dk
Tlf.: 2133 9615
Med støtte fra